骨盤矯正いちにのさん

自分でできる骨盤矯正

骨盤矯正というと、どこかの整体師のところにいって、というイメージを持たれる方も多いかもしれません。しかし自分でできる骨盤矯正の方法もありますから、紹介していきましょう。

まず両足をちょうど腰の幅になるように立ちます。この時両手は腰のところに軽く添えておきましょう。
続いて軽くひざを曲げていきます。そして、腰の部分を後ろの方に押し出すようなイメージで動かしていきます。この時同時に息を吐き出していきましょう。

最後に最初の状態に戻していきます。この時ひざを一気に伸ばしていきます。膝の力を利用して腰を元通りにするのですが、この時にお尻の方にも力を入れてキュッと締めるようにしてみるとより効果が表れやすくなります。この動きを繰り返し行っていきます。目安としては1日10回を目標にチャレンジしてみるといいでしょう。